सकारात्मक शुरुआत करें: सुबह उठते ही सकारात्मक सोचें, ध्यान या प्राणायाम करें यह मन को शांति और ऊर्जा प्रदान करता है।
व्यायाम को आदत बनाएं: 20-30 मिनट का योग, वॉक या एक्सरसाइज शरीर और मन दोनों को तरोताजा करता है।
स्वस्थ नाश्ता करें: पौष्टिक और हल्का नाश्ता जैसे पोहा, उपमा या ओट्स दिनभर की ऊर्जा बनाए रखने में मदद करता है।
गोल निर्धारित करें: दिनभर के कार्यों की एक सूची बनाएं और उन्हें प्राथमिकता के अनुसार पूरा करें।
अपनी पसंद का काम करें: दिन में कुछ समय अपने शौक या रचनात्मक कार्यों के लिए निकालें, जैसे पेंटिंग, लिखना या गाना।
छोटे-छोटे ब्रेक लें: लगातार काम करने से थकान होती है इसलिए हर घंटे में 5 मिनट का ब्रेक लें।
पानी पीते रहें: हाइड्रेटेड रहने से शरीर और मस्तिष्क सक्रिय रहते हैं।
ध्यान और आत्ममूल्यांकन: दिन के अंत में कुछ मिनट ध्यान करें और सोचें कि दिन कैसा बीता इससे ओवरवर्थिंकिंग भी कम होती है।
आभार व्यक्त करें: दिन के अच्छे पलों के लिए आभार व्यक्त करें यह मन में सकारात्मकता बनाए रखता है।