शारीरिक शक्ति में वृद्धि: रोज़ाना 20 पुश-अप्स करने से पुश-अप्स से छाती, कंधे, त्रिशूल और बाहों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

हृदय स्वास्थ्य में सुधार: रोज़ाना 20 पुश-अप्स करने से पुश-अप्स से रक्त संचार बेहतर होता है और हृदय स्वस्थ रहता है।

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार: रोज़ाना 20 पुश-अप्स करने से व्यायाम से तनाव कम होता है और मन खुश रहता है।

आत्मविश्वास में वृद्धि: रोज़ाना 20 पुश-अप्स करने से फिट शरीर और मानसिक संतुलन आत्मविश्वास को बढ़ाते हैं।